在家產制下，不管是在中國周朝或當代非洲、中美洲國家，政府官員的派任，都非根據能力，而是由於他們與統治者的親屬關係或個人關係。

有許多日耳曼諸侯和一些主教支持教宗，迫使亨利四世於一○七七年來到格列高里位於卡諾薩（Canossa）的寓所請罪。教會本身如何取得類似國家的特色。

神聖羅馬帝國皇帝亨利四世（Henry IV）的回應，乃是致函格列高里，要「你這個可惡的傢伙，滾下來，滾下來。拜占庭的東正教會和其後繼者俄羅斯東正教會，除了繼續接受它們棲身所在的帝國監護，別無選擇。他類似四百年後的馬丁・路德（Martin Luther），對教會改革和教會在社會裡的角色有恢宏的理想。」試圖將他拉下教宗寶座。但由於政治權威掌控教會聖職的任命，教會的實質獨立地位受到限制。

主教敘任權衝突就是這樣的事件。主教敘任權衝突和其影響。例如，我們接種流感疫苗後，就會產生「抗體」來對抗流感病毒。

「抗體」是相對於「抗原」的名詞，而它所含的成分其實就是免疫球蛋白。至於那篇《華人健康網》文章所說的「燥熱體質不適合喝羊奶」，那是中醫的「理論」，不是「科學」。上網查了一下，也有文章寫燥熱體質不適合喝羊奶、新鮮羊奶比羊奶粉好，以及其實沒有明確研究證實可以增加免疫力等 因為網路上總是資訊混雜、真偽難辨，因此想在林教授的網站上，查證羊奶相關的資訊，不過沒有找到相關文章，也不太確定自己能找到的reference是否有所偏頗。但問題是，他所提供的理由是正確嗎？如果是正確，那沒有加熱處理過的羊奶就可以提升人體免疫力，是不是？ 我想，大家都聽過「抗體」（antibody）吧。

就像宗教信仰一樣，信或不信，您有權利選擇（當然，您也可選擇不相信科學）。請看〈Why Formula Instead of Cows Milk?〉。

接下來，它就引用一位周姓中醫師的意見：雖然現代研究認為，羊奶中含有免疫球蛋白，可以提升人體免疫力，但是，鮮羊奶在加工成羊奶粉的過程中，經過加熱等處理方式，免疫成分可能受到破壞，恐怕很難真的達到強化免疫力的效果。讀者張小姐在2019年3月4日，利用本網站的「與我聯絡」寄來一封長信，一方面感謝我在網站裡提供健康資訊，一方面希望我能回答下面這些問題： 因為前一陣子懷孕，長輩請我訂羊奶或買羊奶粉，說羊奶接近母乳、小寶寶喝羊奶不過敏、喝羊奶可以增加免疫力等等（市面上有山羊奶粉跟綿羊奶粉，婦幼展商家說綿羊奶粉有更高含量的蛋白質、鈣質、維生素C及鐵質，所以售價也更高，但看過您的書之後，對於商家的說法持保留態度）。請看〈Goats Milk: Is This the Right Milk for You?〉。「抗體」的功能就是與「抗原」（antigen）結合（binding）。

如果硬是要說有點關係，那醫學界的確是有想要研發「免疫牛奶」，希望用它來治療細菌性或病毒性的人類腸道疾病。總之，就對健康的影響而言，羊奶和牛奶之間，沒有科學證據顯示有什麼差別。也就是說，免疫球蛋白的功能是與「抗原」結合，而不是什麼提升人體免疫力這四分鐘真的那麼簡單嗎？高強度這件事情，就代表根本不適合一般沒經過訓練的人，更別說體重過重又想瘦身的人了。

在你擔心練太壯之前，還是勸你先嘗試努力增加肌肉，你就會知道增肌一公斤有多不容易。現在「自媒體」崛起，只要有追蹤數，似乎講話就成了某種公信力。

」或是一開始就跟我說：「我的瘦身目標是想瘦肚子、瘦蝴蝶袖、瘦大腿......」 綜合以上兩種，我必須很殘酷的說，這都是「錯誤」的觀念。必須很誠實地告訴大家「沒有單純能減去某部位脂肪的事情」，如果有，身為健身教練的我，絕對願意傳授你瘦身方法，但事實上脂肪減哪裡是身體基因決定，並非自己能控制。

真的不用太擔心隨便練練就會「練太壯」。有許多女生學員來找我，都會拿著某女偶像的小腹照片說：「我想要這樣的馬甲、川字線」，我就針對「腹肌」來解答迷思。運動搭配良好的飲食控制，可以瘦身得很健康，但是如果你想要塊塊分明立體感十足的肌肉，還是需要去鍛練它。而身為接受資訊的大眾，也不要盡信，最好找公正第三方的資訊佐證，再執行想法才最為安全。接下來即是「非瘦不可」的絕對審美觀念，我想還是要很多年才能導正。我敢保證，絕大部分是非常專業的訓練，有時也會配合用藥。

上網看見瘦身相關的問題，廣告永遠是「油切、顯瘦、小臉、纖腿、瘦手臂、低卡餐」，似乎「美麗」變成一種產品。總之，不管廣告多吸引人，你要謹記：加工的食品難以取代天然的食物，輕鬆容易的運動永遠不可能讓你輕鬆瘦身下來。

身為專業健身教練的我，在進行體能訓練的時候，都是勉勉強強才完成，最後還操到有點想吐，說真的是有難度且存在潛藏危險，所以如果你認為每天幾分鐘這種輕鬆的運動方法，可以取代辛苦的訓練跟飲食控制的話，我建議你先試試堅持一個月，我只能說培養運動習慣也不錯。在現在知識平均水平很高的時代，希望大家應該都要知道，這些話術廣告，決大部分是廠商為了賺錢的途徑，至於是否真的能讓你瘦身？恐怕不是他們最關心的重點。

先讓我澄清一件事情，男生因為先天荷爾蒙的緣故，增肌會比女生來得容易，像是我自己努力花了健身及控制飲食，一年也才增肌5公斤而已，所以大部分看到那些外國練非常好的女生，絕對不是舉幾次啞鈴就可以達到的。但如果你的目的達到更好的體態，沒有什麼比阻力訓練更好的方法了。

如果認真想減脂，應該全身都要健身，與增肌原理相同。也建議不論您是哪類型的公眾人物，都要時時謹慎給出的資訊，是否公正客觀與正確。最後，大眾對於健身有那麼多迷思，我認為媒體脫不了關係，畢竟它擁有很大的話語權，所以要負起很大的責任。一、局部瘦身？抱歉，沒有這個選項 其實也不能怪大家有這類型的迷思，因為網路上實在充斥太多，關於「一天八分鐘練出人魚線」、「一個動作一天只能做八下」等等錯誤的資訊。

運不運動其實很看個人，有些人總認為只要在操場跑步就好，為什麼一定要上健身房呢？針對類似的觀念我不反對，純粹想流汗或是跟朋友邊聊天邊走操場我都認為很好。腹肌，我們必須先搞懂它再開始練，也許你聽過「腹肌是在廚房中吃出來的」，這是一句非常有名的健身箴言，但從客觀的角度來說，這句話其實只講對了一半。

甚至也聽過一些尚未接觸過重訓的人會說：「重量訓練很危險」，但事實上各種運動多少都有其風險，例如很多人熱愛跳舞，但是跳了一陣子，開始膝蓋疼痛、關節磨損，跑步當然也一樣。「女性運動」本身就是一個很詭異的思維，因為大家都應該運動，區分男女其實是一種行銷手法的衍生。

且讓我破除以上兩類迷思。身為一名專業的健身教練，儘管現在健身風潮已經風靡全球數年，還是有無數的女學員會問：「教練，我這樣練會變太壯嗎？我不要變金剛芭比喔。

但是鍛鍊出來的成果因人而異，這也是身體基因決定好的。Photo Credit：shutterstock.com 二、成為「金剛芭比」比成功瘦身還難 再來就是很多人說不想練太壯，怕變成金剛芭比。像是一些網路上的意見領袖小模、網紅，他們靠著部落客的錯誤TABATA資訊，教導更多人錯誤的健身觀念必須很誠實地告訴大家「沒有單純能減去某部位脂肪的事情」，如果有，身為健身教練的我，絕對願意傳授你瘦身方法，但事實上脂肪減哪裡是身體基因決定，並非自己能控制。

腹肌，我們必須先搞懂它再開始練，也許你聽過「腹肌是在廚房中吃出來的」，這是一句非常有名的健身箴言，但從客觀的角度來說，這句話其實只講對了一半。在你擔心練太壯之前，還是勸你先嘗試努力增加肌肉，你就會知道增肌一公斤有多不容易。

Photo Credit：shutterstock.com 二、成為「金剛芭比」比成功瘦身還難 再來就是很多人說不想練太壯，怕變成金剛芭比。」或是一開始就跟我說：「我的瘦身目標是想瘦肚子、瘦蝴蝶袖、瘦大腿......」 綜合以上兩種，我必須很殘酷的說，這都是「錯誤」的觀念。

但是鍛鍊出來的成果因人而異，這也是身體基因決定好的。我敢保證，絕大部分是非常專業的訓練，有時也會配合用藥。